多吃蔬果定期量血压

 

 

 

　　多吃蔬果定期量血压。想要跟心血管疾病说再见，三台博爱医院专家说，生活要避开危险因子，包括不要抽烟、少吃油炸、减少工作压力、不要做太剧烈运动。

　　饮食上多吃抗氧化维生素，如维他命A、C、E、茄红素、叶黄素、鱼油等，可以消除自由基，减少血管硬化。

　　上述维生素含量多的食物有红黄绿三色蔬果(如胡萝卜、番茄、南瓜、木瓜、绿花椰菜、菠菜等)、坚果类(花生、核桃、腰果等)、鱼类。

　　平常自我检测很重要，要有量血压的习惯，有1/3的人不知道自己是高血压。此外，冬天要注意保暖，有高血压的患者，一定要跟医师配合调整药量，才能确实降低血压。

　　三高数字体检要关注

　　健康检查非常重要，要注意相关的数字，例如：

　　●成年人血压140/90毫米汞柱，就是高血压，正常人为120/80毫米汞柱。

　　●好胆固醇密度要高过40mg/dl，坏胆固醇要在130mg/dl以下，总胆固醇要在200mg/dl以下。

　　●血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介于中间的数值就要观察。