自我调节便秘的小常识

　　自我调节便秘的小常识?在这现代生活节奏快的社会。人们生活水平的不断进步，饮食生活也越来越不规律。对营养的摄取和补充已基本得到保障。若人们在饮食中不节制，过度食用辛辣刺激食用品，导致排便功能降低，肠道内废弃物不能及时清理和排泄，就会引起“便秘”，形成宿便，严重危害到身体健康。
 

　　长期久坐，办公室白领们最为苦恼的就是便秘题目，不仅，使机体内分泌系统功能变态，激素代谢失调等，更易囤积毒素，增加肥胖几率。所以，在不用上班的周末，为自己来一场，盐水排毒吧。清理一下积累一周毒素，同时让你健康享“瘦”。
 

　　清肠预备
 

　　清肠前一天要吃平淡一点。预备好一壶开水，大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水)，放进两勺盐(约15克)，可根据自己口感调整，太淡没有效果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。
 

　　清肠过程
 

　　早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚预备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升(相当于一瓶矿泉水的量)，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差未几。
 

　　喝茶治便秘
 

　　除了日常饮食需留意外，喝茶也是不错的治疗便秘的方法。茶疗温顺持久，能激活沉睡的机体，令健康从“内”开始!古老的中医，很早就有“茶为万病之药”之说。茶疗除了具备茶的一般健康功能外，有自己独特的调养效果，有针对性选用各种茶材，能起到很好的调理效果。最后老话重提，不要自己乱吃泻药。否则长期下来，肠道会有依靠性，往后对泻药是会无期徒刑的。